Tayland’ın Bilinmeyen Yönleri Chiang Mai, kelime anlamı olarak “yeni şehir” anlamına geliyor, fakat 13. Yüzyılın başlarında, şehrin kurucusu olan Kral Büyük Meng Rai başta olmak üzere ülkenin tüm kralları bu şehre o kadar çok tapınak yaptırmış ki Tayland’lılar...

LOS ANGELES Melekler Şehri KÜLTÜREL KARIŞIMIN HARİKULADE ÖRNEĞİ Holywood, Beverly Hills, Ünlüler Geçidi (Walk of Fame), Oscar Töreni, dünyaca ünlü plajlar, 300’e yakın müze, moda dünyası, lüks malikâneler, pahalı otomobiller… ve dünyanın en ünlü yoga...

VARANASI Hindular için doğru yerde ölmek, doğru bir hayat sürdürmüş olmak kadar önemlidir. Yaşlı Hinduların ölmek için gittikleri kutsal bir merkez, ölümün hayatla içiçe olduğu bir şehirdir Varanasi. Varanasi Hindular için en önemli hac merkezlerinden biridir, bununla...

Paris ve Yoga Aşk şehrinde yoga! Gördüğünüz gibi yogasız olmuyor. Paris’de tüm gün boyunca yoga yapılabilecek birçok stüdyo, şehre dağılmış durumdadır. Çoğu yoga stüdyosu eski avlularda yer alır ancak bazıları da son derece şık ve modern mekanlardır. Fransızlarin...

GOA 1960’LAR RUHUNUN HALA YAŞADIĞI HİNDİSTAN’IN ANTALYASI Goa gizemlidir. Goa ruhunu bulduğun yerdir. Goa seni tekrar çağırır. Goa, yalnızca tatil için gideceğin bir mekan değildir, hayatının geri kalanına evsahipliği yapacak bir başka dünyadır. Gezegenin saklı...

ARDHA MATSYENDRASANA Half Spinal Twist Yarım Omurga Dönüşü Yarım omurga dönüşü omurgadaki esnekliği arttırır. Baş ağrısını geçirmek, boyun ve omuzlardaki gerginliği azaltmak için yapabileceğiniz bu duruş;  iç organlarınıza da derin bir masaj yapar ve bu da...

Dhanurasana Bow Pose Yay Duruşu Ayak ve bacaklarınız kapalı olarak yüzüstü yere uzanın. El ve kollarınız bedeninizin iki yanına düşsün. Dizlerinizi kırın ve topuklarınızı mümkün olduğu kadar kalçalarınıza doğru çekin. Elleriniz ile ayak bileklerinizi kavrayın....

Ushtrasana Camel Pose Deve Duruşu Tüm bedeni gevşetmeye çalışın, özellikle sırt kaslarınızı. Duruşta 15-30 saniye kalabilirsiniz. Duruştan yavaşça tekrar sırayla avuçlarınızla kalçalarınızı belinize doğru destekleyerek çıkın. Duruşu belinizi ve sırtınızı aksi...

Trikonasana Triangle pose Üçgen Duruşu Duruşa ayakta sırtınız dik olacak şekilde ve belinize kavis vermeden başlayın. Duruşta 20-30 saniye kalıp 5-6 kez tekrarlayabilirsiniz. Duruştan yavaşça ve nefesinizi boşaltırken kollarınızı iki yana doğru açık bir şekilde çıkın...

Matsyasana Fish Pose Bir veya 3 dakika boyunca nefes alıp vermeye devam ederek duruşta kalabilirsiniz. Duruştan çıkarken dikkatli ve yavaş bir şekilde önce başınızı, boynunuzu daha sonra sırtınızı ve beli yere doğru bırakın. Avuçları ve kolları serbest bırakın. Derin...

Paripurna Navasana Complete Boat Pose Tam Kayık Duruşu Sırtınız dik bacaklarınızı uzatarak oturun. Nefes alırken vücudu arkaya doğru eğin ve bacaklarınızı yerden kaldırın ayak uçlarınızı dik olarak uzatın. Ağırlığı kalçalarınıza verin. Nefesinizi verirken...

Baka Dhayanasana Patient Crane Pose Sabırlı Turna Duruşu Ayaklarınız aralık bir şekilde yere çömelin. Ayak parmaklarınızın üzerinde dengede durun ve avuçlarınızı düz, parmaklar öne bakacak şekilde yere, ayaklarınızın önüne koyun. Hafifçe dirsekleri bükün. Öne...

Setu Bandhasana Bridge pose Köprü duruşu “Setu” Sanskritçe’de köprü, “Bandha” ise kilit demektir. 1. Sırtüstü yatın, kollarınız vücudunuza paralel, kalçalara yakın, avuç içleri yerde. Dizlerinizi kırın, ve ayaklarnızı mümkün olduğunca kalçalara...